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Etre et Devenir, Sophrologue à Crosne
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Sophrologue à Crosne
 
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LE SAVIEZ-VOUS ?

Le saviez-vous ?

Le saviez vous ?

L'objectif de la sophrologie est de nous permettre d'écouter notre corps pour identifier les états de stress et de fatigue et d'y remédier par des automatismes de détente. D'un entraînement régulier découlera une bulle de sécurité intérieure, de paix. Le but étant de reprendre sa vie en mains.

LES EXERCICES DE RESPIRATION

« Le ralentissement du rythme de la respiration favorise la relaxation et permet d’abaisser le niveau de conscience. A un niveau de vigilance abaissé, la conscience, soulagée de diverses tensions, s’ouvre à elle-même, comme si elle sortait de derrière un voile ».

« A ce niveau de conscience, l’être humain possède un maximum de possibilités d’activation de ses capacités. En effet, la diminution de la vigilance, dans le sens de la résistance, favorise l’émergence d’images ».

« La personne reste consciente durant la séance. La communication, essentielle en sophrologie, n’est pas coupée. La personne peut parler, ce qui peut être bénéfique ».

Extrait du livre « Ecouter son corps avec la sophrologie » de Jeanne Prévot, Les éditions de la chronique sociale, juin 2010.

LE SOMMEIL

Lorsque nous dormons notre corps se rééquilibre et se repose, les cellules se régénèrent, les muscles se détendent, la peau se réhydrate, les enfants et les adolescents grandissent, l'organisme se détoxifie et notre cerveau travaille pendant la nuit et résout les problèmes de la journée. Comme il est dit : "la nuit porte conseil", et c'est vrai ! Le sommeil aide également à mémoriser, à garder la ligne, Bref ! dormez et vous verrez !

Pensez à la respiration, une respiration optimale accroît l'oxygénation du cerveau et favorise la conscience du corps. La respiration aide à apaiser le mental, calmer les tensions physiques et contrôler le souffle. De ce fait la détente du corps entraîne celle du mental.

20 minutes de relaxation équivalent à 2 heures de sommeil.

SOPHROLOGIE ET BURN-OUT

Saviez-vous que le burn-out peut être traité avec la sophrologie ? Elle vous permettra de vous calmer, de prendre du recul et de vous concentrer sur le positif. Cela fait reculer le stress. Les mécanismes de détente que vous aurez développés vous permettront de gérer votre stress. Mais quelles sont les raisons de votre stress ? Les connaissez-vous ? Grâce à la sophrologie vous remplacerez vos idées parasites par du positif, vous évitant ainsi de rentrer dans un cercle négatif, néfaste pour la santé.

VIVRE LE POSITIF

Si vous dirigez une action positive vers votre esprit ou vers votre corps, il se produira un impact positif sur l'ensemble de votre être.

Donc, la répétition du positif déclenchera un effet positif sur toute la personne.

PRATIQUE DE LA SOPHROLOGIE

Le fait de pratiquer quotidiennement la sophrologie sollicite les parties du cerveau qui ne travaille pas beaucoup. Cela favorise des alliances entre le cerveau et les autres parties du corps et entre d'autres zones du cerveau. 

La sophrologie peut être comparée à un sport : pour être performant et progresser, il est nécessaire de pratiquer régulièrement. A force de vous entraîner, votre respiration sera de plus en plus relaxante, vous vous détendrez de plus en plus profondément et l'effet sera plus durable.

Au fil du temps vous prolongerez cet état alpha qui ressource rapidement.

LES EMOTIONS

Lorsque nous voulons éviter ou nous protéger des émotions désagréables que nous essentons, nous mettons en place des mécanismes de défense de façon inconsciente.
Or, en les enfouissant, en les enterrant nous leur donnons l’occasion de revenir encore, encore et encore, jusqu’au jour où nous prendrons le temps de les accueillir, de les gérer et donc de mieux nous connaître. Ce qui nous amènera tout naturellement à une confiance en soi renforcée. D’où l’importance en sophrologie d’écouter son corps.

NATHALIE FONTAINE À CROSNE

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DERNIER TÉMOIGNAGE

"Superbe découverte"

Par Isabelle

Grâce à la sophrologie et surtout à l'accompagnement de Madame Fontaine, j'ai pu ressentir à nouveau des sensations de plénitude et de liberté ! Madame Fontaine a répondu à mes besoins avec bienveillance et professionnalisme. Je la remercie de m'avoir accompagnée dans ma réussite.

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